[...] na zawodach luks konkurencje po zawodach pare zdjec z zawodnikami potem do hotelu w hotelu moze mala impra(jak bys pojechal z kumplami bo nie z rodzicami ) Na drugi dzien na zawody (jak wstaniesz po imprezie ) znowu na zawodach ,wygrywa oczywiscie Jarek ale ty i tak sie cieszysz bo Pudzian drugi no i do domu bo wlasnie skonczyla sie [...]
ja wiem, poradnia zdrowia i tak dalej lekarz itd. w sumie z ludźmi za którymi nie przepadam zerwałem kontakt, czasem się zdarzy jakieś właśnie tego typu zaczepka z przeszłości. Ja wiem, że nie powinienem niektórych rzeczy traktować serio, i chcę, ale jakoś czasem się za dużo przejmuję. Byłem u psychologa, psychologów nawet i nic nie dało. Kiedyś [...]
Przedawkowanie cynku może wystąpić ale zdarza się to bardzo rzadko, ponieważ pierwiastek ten nie jest kumulowany w organizmie ale jest wydalany z kałem oraz w malych ilościach z moczem. W 100 g małży i ostrtryg występuje 120 mg cynku. Dawka uważana za graniczną wynosi 300 mg \ dzień. Z tego wynika że 150 mg można śmiało stosować JADĘ NA TEJ DAWCE [...]
[...] wegle a więcej tłuszczu to było niby lepiej ale jak przychodził p. przedteningowy z dużą ilością WW to po nim potrafiłem zasnąć :/ to chyba też nie dobrze . P.s. Czy rano, w dzien następny po dniu treningowym rano powinienem zjeść np. ciemny makaron na 1 śniadanie czy robic mix.Chodzi mi o węgle.Dawać na pierwsze śniadanie mix Węgli niskie i [...]
[...] wlasnie rosnie Ci brzuch. Podstawa: zadnych gazowanych napojow, soki tak ale tylko z wycisnietych owocow (nie koncentraty) i pij je jedynie okolo-treningowo a nie przez cal dzien. Utnij wegle do 3g/1kg masy ciala przy tym 2g bialka/ 1kg masy ciala i przy treningu 4x tydzien bedziesz widzial rezultaty. tu masz tabele wartosci odzywczych [...]
[...] pomaga atletom osiągnąć podwyższony poziom androgenu przy zachowanym poziomie estrogenu. Muskuły diametralnie nie wzrastają, ale stają się zwarte, twarde. Faktem jest, że dzienna doza powyżej 20 mg nie powoduje retencji wody i soli. Podczas diety i intensywnych treningów wzrasta u zażywających agresywność. To jest następnym powodem dla którego [...]
CHYBA ZLE ROZUMIESZ SPRAWE CHOC MASZ PRAWO TO JEST PLAN TAKI DOKLADNIE: PONIEDZIALEK- KLATKA PRZEDRAMIE WTOREK-BICEPS TRICEPS SRODA WOLNE CZWARTEK-BARKI CZWOROGLOWY PIATEK PLECY DWUGLOWY JAK ROBISZ BICEPS ODZIELNIE I TRICEPS ODZIELNIE TO CI TO PRZESZKADZA WES SOBIE KSIAZKE Z ANATOMIA CIALA I ZOBACZ NA ILE MIESNI DZIELA SIE NOGI NIE ZGADZAM SIE Z [...]
tak wiem ze tu nikt nikomu planu nie układa i o to nie prosiłem. chodziło mi o opinie czy w moim przypadku lepiej łaczyć partie mięśni i zmniejszyć ilość ćwiczeń czy rozłożyć każdą partie na poszczególny dzień zwiększając liczbe ćwiczeń i czy ewentulanie tak jak napisałem może być a co do wyszukiwarki to już od dłuższego czasu przegladam non stop [...]
na tym oparty jest sukces Roberta Piotrkowicza (ostatni nr KIF wywiad z nim)trzeba się cały czas dokształcać a nie tylko cały czas jedno trzeba poznawać organizm a grupa krwi to nie ruski metanabol tylko cenna kopalnia wiedzy oparta na badaniach Grupa krwi jest kluczem, który otwiera drzwi do tajemnic zdrowia, choroby, długowieczności, [...]
zrób sobie na czas świąt odpoczynek od pompek Nie ma nic lepszego dla organizmu jak 2-3dni odpoczynku. Nie rób codziennie tych pompek po świętach. Rób najlepiej co drugi dzień żeby organizm mógł w 100% się zregenerować :)
[...] Jesli ktos moze udowodnic (wspomniane na forum badania w niemieckim laboratorium), ze jakis lek jest orginalny i do tego niepelnowartosciowy, to taka firma pada z dnia na dzien (to dobry temat dla gazet). Troche rozsadku Panowie, czy naprawde wierzycie we wszytkie cuda, ktore opowiadaja koledzy na silowni i nie tylko? Zastanowcie sie choc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może zamiast ucinać kalorii zostawił byś takie jakie są zwiększył wysiłek fizyczny przetestował to na skalę minim 2 tygodni, po tygodniu ciężko co kol wiek stwierdzić zwłaszcza że wahania mogą być z dnia na dzień +/- 1kg najlepiej jakbyś zsumował wagę 7 ostatnich dni podzielił je przez 7 i w ten sposób powinna ci wyjść twoja waga. Spróbuj jeśli [...]
to polecam Ci FBW chyba ze uważasz ze jesteś na siłąch robić partie 2 razy tydzień, inną opcję można zrobić ze poniedziałek tyrasz nogi ciężej 8 seri, w piątek lżej 4 serie, wyglądało by to tak: pon: nogi 60% intensywności klata wt biceps, triceps sr wolne czw; plecy bary pt nogi 40 % intensywności ale wg mnie nogi trzeba doyebac raz a dobrze, i [...]
Dlaczego tak ważne jest aby najlepiej do kazdego posilku dawac warzywa ? - Bo warzywa to samo zdrowie. Głupie i wałkowane pytanie. Czy w trakcie masówki moge robic np jeden dzien aeroby po treningowo ? Nie chce się zalać zbytnio :P - oczywiscie że możesz Moge rozdzielic sobie 2 obiady (np 1) cyc+kasza , 2) cyc+ryz na 3? bo po takiej wiekszej [...]
[...] zjezdzam pod ziemie ale do moich obowiazkow nalezy przebudowa czujnikow metanu, naprawa telefonow itp. najgorszym mankamentem jest to ze bardzo duzo musze chodzic i tak srednio 6 kg na dzien wychodzi. Zdarzaja sie tez bardziej fizyczne prace ale to juz zadziej. Myslalem tez o czym takim zeby w polaczeniu bylo dobre pod katem silowni i pracy.
W takim razie będzie tak;) Zestaw A: 1. Przysiad ze sztangą na barkach- 3s 2. Wiosłowanie sztangą- 3s zmieniam raczej na wiosłowanie sztangielką gdyż o wiele mniej obciąża mi dolną część kręgosłupa...:\ 3. "Dzień dobry"- 2s 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej- 3s 5. Wyciskanie sztangi zza głowy- 2s 6. Wyciskanie sztangi [...]
[...] cwiczenia. Nie powinienes ty byc zmeczony po treningu tylko partia ktora cwiczyles. Pamietaj jak wazna jest regeneracja, przy takim trybie treningowym MOZE jak bys po kazdym takim treningu robil dzien przerwy to MOZE mialo by to jakis sens ale dokladnie nikt nie stwierdzi bo to indywidualna sprawa organizmu. Pracuj nad dieta bo marnie to wyglada
[...] dlatego nie dziwie sie ze nic nie mozesz zbudowac.Odwiedz dzial odzywianie i uloz diete pod siebie z (miesa,jaj,twarogu,kaszy,ryzu i olei) Zacznij robic trening co drugi dzien - jedna partia duzych miesni (2-3 cwiczenia po 4-5 serii + jedna mala na jednym treningu 2 cwiczenia po 4-5 serii) Zdaj relacje po 6 -8 tygodniach, jestem pewien ze [...]
SRODEK NA CYFY PODCZAS CYKLU
